Centro de psicología en Jaén

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Sobre el espacio y la terapia

Mi espacio: Tu primer paso hacia un cambio real

Te doy la bienvenida a mi consulta, el lugar que he diseñado pensando exclusivamente en ti y en el proceso de cambio que estás por iniciar. Sé que venir a terapia requiere valentía, y mi objetivo es que te sientas seguro y en confianza desde el primer momento.

Al entrar, notarás que este espacio refleja mis principios de trabajo:

Luz y claridad:

La luz natural que inunda la sala no es casualidad. Para mí, simboliza la transparencia y la claridad que aplicaremos en el análisis de tu conducta. Aquí, vemos los hechos sin sombras ni juicios.

Calidez para aceptar:

He elegido tonos neutros, madera y plantas para crear un ambiente de calidez y refugio. Este entorno te facilitará la aceptación de tus pensamientos y emociones difíciles, el paso crucial para dejar de luchar y empezar a sanar.

Enfoque y acción:

Verás que el espacio es ordenado y sereno. Esto nos ayuda a aplicar el Mindfulness y a centrarnos en lo esencial: tus valores y las acciones que te acercarán a ellos. Dejamos las distracciones fuera para enfocarnos en tu contexto de cambio.

Trabajo Colaborativo:

La disposición del mobiliario promueve un diálogo abierto y respetuoso. Aquí trabajamos juntos; yo no te juzgo ni te digo qué hacer, te ayudo a analizar y a decidir cómo quieres vivir.

Mi consulta es más que un lugar de citas; es el contexto diseñado para que desarmemos juntos las reglas que te han limitado y puedas empezar, por fin, a vivir una vida con propósito.

Te espero.

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Así es la terapia conmigo: Humor, flexibilidad y cambio real

Sé que la terapia puede sonar seria y rígida, pero conmigo, descubrirás un espacio de trabajo profundo y efectivo, sin dejar de lado la humanidad y la calidez. Mi orientación es el Análisis de Conducta y la Terapia Contextual (ACT), pero la ejecuto con mi propio estilo:

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Humor: Alivio y Perspectiva

  • Enfoque terapéutico: Utilizo el humor no para evitar el dolor, sino para crear distancia (Defusión Cognitiva). Una risa bien colocada puede ser la herramienta más rápida para quitarle poder a ese pensamiento autocrítico que te atormenta.
  • Conmigo: Te ayudaré a ver tus problemas desde una nueva perspectiva. Si nos reímos un poco de la rigidez de tu mente, es más fácil empezar a desarmar las reglas que te limitan.

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Flexibilidad: Adaptación y acción

  • Enfoque terapéutico: La Flexibilidad Psicológica es el pilar de la ACT: la capacidad de adaptarte y elegir tus acciones guiado por tus valores, incluso cuando hay malestar. Yo aplico esa misma flexibilidad a nuestra terapia.
  • Conmigo: Entiendo que la vida no es lineal. Nuestro plan se ajustará a tu contexto y a tus necesidades reales, sin rigidez. Nos centraremos en la acción más útil para ti hoy, sin presiones innecesarias.

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Aceptación: La clave para avanzar

  • Enfoque terapéutico: La Aceptación es la postura radical de reconocer tus emociones y pensamientos difíciles sin luchar contra ellos. Al dejar de gastar energía en evadir, liberas recursos para vivir.
  • Conmigo: Mi consulta es un espacio de no-juicio. No me importa qué sientas, sino qué haces con lo que sientes. Te ofrezco una aceptación incondicional para que puedas explorar tu experiencia y analizar tu conducta con seguridad.

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Cariño (calidez humana): El contexto de la confianza

  • Enfoque Terapéutico: La calidez y el cuidado son esenciales para una relación terapéutica efectiva (FAP). El Análisis Funcional requiere un ambiente de confianza y vulnerabilidad.
  • Conmigo: Mi cariño y calidez son la base donde construimos la confianza. Te ofrezco un espacio donde te sientas visto, escuchado y apoyado, facilitando que te muestres tal cual eres para que el cambio pueda ocurrir de forma auténtica.
La terapia es un proceso de acción, no solo de conversación. ¡Y es mucho mejor cuando lo hacemos juntos y con una sonrisa!
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Ahora te lo explico formalmente

Nuestra práctica se basa en la Psicología Contextual, una rama de la ciencia psicológica que se enfoca en cómo nuestro entorno y nuestras experiencias internas (pensamientos y emociones) influyen en lo que hacemos. No se trata de un «habla y olvida»; es un enfoque riguroso y activo para el cambio.

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El fundamento: Análisis de conducta
  • Enfoque tradicional vs. Nuestro enfoque: Mientras que el enfoque tradicional pregunta «¿Qué problema tienes?» (ej. ansiedad), nosotros preguntamos «¿Para qué te sirve esa conducta en este contexto?» (ej. ¿Qué evitas o qué obtienes al preocuparte?).
  • El contexto es clave: Entendemos que su conducta, incluso la que le causa dolor, es una respuesta perfectamente lógica a las contingencias y reglas aprendidas en su vida. Para lograr un cambio duradero, debemos modificar el contexto (su entorno y su relación con sus pensamientos), no solo la conducta en sí.

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La aplicación: Terapia de aceptación y compromiso (ACT)

La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT, por sus siglas en inglés) es la aplicación más conocida y avanzada del Análisis de Conducta a los problemas humanos complejos. Su objetivo no es curar los síntomas, sino aumentar su Flexibilidad Psicológica.

  • Aceptación (El Cambio de postura): En lugar de luchar contra el malestar (lo cual, irónicamente, lo intensifica), ACT le enseña a aceptar la presencia de pensamientos y emociones difíciles. Esto no es resignación; es elegir dejar de gastar energía en una lucha que no se puede ganar.
  • Compromiso (La acción con sentido): Una vez que liberamos esa energía, la dirigimos a la acción. Trabajamos juntos para clarificar sus Valores (lo que es profundamente importante para usted) y lo entrenamos para que actúe consistentemente según esos valores, incluso mientras siente miedo o ansiedad.

Procesos de la terapia contextual: (Análisis de conducta y ACT)

La terapia sigue un camino claro, moviéndose del entendimiento profundo de su problema a la acción comprometida:

Etapa 1:

Análisis funcional (El diagnóstico conductual)
  • Fundamento: Análisis de conducta.
  • En qué consiste: Dejamos de lado las etiquetas (ansiedad, depresión) y usamos el Análisis de Conducta para entender la función real de su comportamiento. Preguntamos: "¿Para qué le sirve esa conducta (o ese patrón de evitación) en este contexto?" Su dolor no es un error, es una respuesta lógica a las reglas y contingencias aprendidas en su vida.
  • El objetivo: Identificar los patrones ineficaces y las luchas internas que lo mantienen estancado.

Etapa 2:

Defusión y aceptación (El cambio de postura)
  • Fundamento: Terapia de aceptación y compromiso (ACT).
  • En qué consiste: Aplicamos la Aceptación para que usted deje de luchar inútilmente contra sus pensamientos y emociones difíciles. Enseñamos técnicas de Defusión Cognitiva para que pueda ver sus pensamientos como lo que son—solo palabras—y no como verdades o mandatos.
  • El objetivo: Liberar la inmensa cantidad de energía que gasta en la lucha interna para redirigirla hacia la vida que desea.

Etapa 3:

Clarificación y conexión (La brújula)
  • Fundamento: Terapia de Aceptación y compromiso (ACT).
  • En qué consiste: Trabajamos profundamente en la Clarificación de sus Valores. Estos no son metas, sino las cualidades que usted elige encarnar (ser paciente, ser leal, ser valiente). Estos valores actúan como su brújula interna para toda su toma de decisiones.
  • El objetivo: Saber exactamente qué tipo de vida quiere construir para que la acción tenga un sentido profundo.

Etapa 4:

Compromiso con la acción (El cambio real)
  • Fundamento: Análisis de conducta y ACT.
  • En qué consiste: Una vez que tenemos la brújula (Valores), pasamos al Compromiso con la Acción. Aquí aplicamos los principios del Análisis de Conducta para diseñar y ejecutar pasos pequeños y concretos que le acerquen a su vida valiosa, incluso mientras siente miedo o ansiedad.
  • El objetivo: Aumentar su Flexibilidad Psicológica para que pueda actuar de forma consistente con su propósito, construyendo una existencia más rica y significativa.
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